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重度抑郁症治疗起来非常困难和缓慢，因此，重度抑郁症最好要做到有效的防治。一旦发现苗头就立刻就医检查，接受有效科学的治疗，如此才能早日康复。

预防重度抑郁症主要从平时生活细节开始，在饮食、睡眠、运动方面要遵循一些相应的原则。合理、科学地指导自己的行为。生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪。不要纠结于过去做错的事，对将来还没发生的困境不要过分担心。做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，这往往也是通向成功的必杀技。

一旦出现经常性失眠的现象，应及时采取纠正治疗，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效的天然药物。此外，要做好防护，引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力。适当的情感防护是预防抑郁症的一个有效措施。

除此之外，就是自我调节。在遇到某些重大精神打击的时候，能够学会自我开导，自我教育，将心中的悲观情绪释放出去，这样，才能尽快走出阴影，重获新生。

记者 曾莹莹